Psikolog Esra Dündar İstanbul Bakırköy’de bireysel terapi, çift terapisi ve online Aile danışmanlığı psikolojik destek süreçleri ile değişime bugün başlayın.
Merhaba, ben Psikolog Esra Dündar.
Şu an bu satırları okuyorsanız, muhtemelen zihninizde cevabını aradığınız sorular, kalbinizde taşımakta zorlandığınız yükler veya hayatınızda değiştirmek istediğiniz kör noktalar var demektir. Belki de sadece anlaşıldığınızı hissetmek, yargılanmadan dinlenilmek ve iç sesinizin gürültüsünden uzaklaşıp huzurlu bir limana sığınmak istiyorsunuz.
Yaşam, doğası gereği iniş ve çıkışlarla doludur. Bazen kendimizi çok güçlü hissederken, bazen de en küçük bir rüzgarda savrulacakmış gibi hissedebiliriz. Bu durumların her biri, insan olmanın en yalın ve en doğal halidir. Psikolojik destek almak; zayıflık değil, aksine kendinize verdiğiniz değerin, yaşam kalitenizi artırma arzunuzun ve ruhsal dayanıklılığınızı inşa etme cesaretinizin bir göstergesidir.
Burada, bu dijital alanda ve terapi odamda; sizinle birlikte, size özel, güvenli ve profesyonel bir yolculuğa çıkmak için sabırsızlanıyorum.
Günümüzün hızla akıp giden dünyasında, en çok ihmal ettiğimiz kişi maalesef kendimiz oluyoruz. Başkalarının beklentileri, iş hayatının stresi, ailevi sorumluluklar ve toplumsal roller arasında sıkışıp kalırken, kendi ihtiyaçlarımızı ve duygularımızı çoğu zaman “erteleme” eğilimine giriyoruz. Oysa ruh sağlığı, fiziksel sağlığımız kadar, hatta ondan çok daha fazla özeni hak eder.
Terapi odası (ister yüz yüze olsun ister online), maskelerinizi kapının dışında bıraktığınız, “güçlü görünme” zorunluluğunun olmadığı ve sadece kendi hakikatinizle buluştuğunuz bir alandır. Bir uzman olarak görevim; size ne yapmanız gerektiğini söylemek değil, sizin kendi içsel kaynaklarınızı keşfetmenize, olaylara farklı perspektiflerden bakmanıza ve hayatınızın kontrolünü yeniden elinize almanıza rehberlik etmektir.
Her birey, biricik bir hikâyeye sahiptir. Bu yüzden, herkese uyan tek bir “reçete” veya çözüm yolu yoktur. Ben, klinik pratiğimde Hümanist (İnsancıl) Yaklaşımı temel alarak; Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Şema Terapi ve Çözüm Odaklı Terapi ekollerinin bilimsel gücünden beslenen eklektik bir yapı kullanıyorum.
Aşağıdaki alanlarda, sizinle omuz omuza yürüyerek çözüme odaklanıyoruz:
Yetişkinlik dönemi, çocukluktan gelen kalıpların, bugünkü sorumluluklarla çarpıştığı karmaşık bir süreç olabilir. Bireysel terapide; anksiyete (kaygı), depresyon, panik atak, özgüven sorunları, sosyal fobi ve stres yönetimi gibi konularda çalışıyoruz. Amacımız, sadece semptomları bastırmak değil, bu duyguların kökenindeki ihtiyacı anlamak ve sizi daha esnek bir ruhsal yapıya kavuşturmaktır.
İlişkiler, hem en büyük mutluluk hem de en derin yaralanma alanlarımızdır. Çift terapisinde; tartışmaların çıkmaza girdiği, güvenin sarsıldığı veya duygusal kopuklukların yaşandığı noktalarda “ilişkiyi” bir hasta olarak ele alıyoruz. “Sen mi haklısın, ben mi?” döngüsünden çıkıp, sağlıklı bir iletişim dili kurarak bağlarınızı onarıyoruz.
Ergenlik, çocukluk ile yetişkinlik arasındaki o ince ve sarsıntılı köprüdür. Bu dönemde yaşanan kimlik arayışları, sınav kaygısı, akran zorbalığı ve aile içi çatışmalar konusunda gençlerin yanında yer alıyorum. Onlara güvenebilecekleri, yargılanmayacakları ve kendi potansiyellerini keşfedecekleri bir alan sunuyorum.
Teknoloji, iyileşme sürecini de demokratikleştirdi. Şehir dışında, yurt dışında yaşıyor olmanız veya evinizden çıkmak istememeniz terapiye engel değil. Güvenli ve etik kurallara uygun online platformlar üzerinden, fiziki mesafeleri profesyonel bir bağla birleştiriyoruz.
Pek çok kişi, sorunlarını kendi başına çözmeye çalışırken daha da yorulabilir. “Zamanla geçer” denen pek çok duygu, aslında işlenmediği sürece daha derine gömülür ve bir süre sonra fiziksel hastalıklar veya daha büyük ruhsal krizler olarak geri döner. Profesyonel bir destek almak size şu avantajları sağlar:
Değişim, her zaman ilk adımla başlar. Bu süreci başlatan kişi sizsiniz; ben ise bu yolda meşaleyi tutan rehberinizim. Terapi süreci doğrusal bir çizgi değildir; bazen duraklayacak, bazen hızlanacak ama her zaman ileriye doğru, kendi merkezimize doğru yol alacağız.
Süreç boyunca odaklanacağımız temel kavramlar:
Sıkça aldığım sorulara kısaca değinmek, zihninizdeki bazı soru işaretlerini giderebilir:
Eğer siz de hayatınızın bu döneminde bir “yol arkadaşına” ihtiyaç duyuyorsanız, kendinizi daha yakından tanımak ve iyileşme sürecini başlatmak istiyorsanız; bana ulaşmaktan çekinmeyin. Online veya yüz yüze seanslar için randevu oluşturabilir, aklınıza takılan ön soruları sorabilirsiniz.
Unutmayın; kendinize yapacağınız en büyük yatırım, ruh sağlığınıza ayırdığınız zamandır. Sizi, kendi hikâyenizin kahramanı olmaya davet ediyorum.
Sevgilerimle,
Psikolog Esra DÜNDAR
Kitap tavsiyeleriniz var mı?